생활속 다이어트 10계명
1. 다이어트 중에는 식사모임에 참석하지 않으며, 6-7명이 함께 먹는 경우 식사량이 평소보다 76% 늘어난다는 연구결과도 있다
2. 아침식사를 반드시 한다. 아침식사를 하는 사람은 신진대사가 5-6%정도 왕성하다.
3. 음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는다. 그러면 먹기도 전에 음식을 먹은 것처럼 뇌를 속일 수 있다.
4. 음식을 완전히 씹은 다음 음식에 젓가락을 갖다 댄다.
5. 남은 음식은 계속해서 먹지 못하도록 냉동실에 넣어둔다
6. 전화는 서서 걸거나 받는다. 1분마다 2칼로리가 더 소모된다.
7. 자주 서서 왔다갔다 한다. 끊임없이 움직이는 사람은 그러지 않는 사람보다 수백 칼로리를 더 소모한다.
8. 많이 웃는다. 웃을 때 소비되는 칼로리도 무시할 수 없다.
9. TV를 보거나 독서를 할 때 반드시 바른 자세로 앉는다. 누워있는 것보다 에너지를 10%정도 더
소비할 수 있다.
10. 식사 후 즉시 이를 닦는다. 그러면 귀찮아서라도 간식을 먹지 않게 된다.
